Alcoholgebruik verminderen en beheersen? Mythes over alcohol
Waarschuwing: de volgende post kan ernstige bijwerkingen veroorzaken. Meest voorkomende bijwerking: Acute terughoudendheid om het net geopende bier of het vers gegoten glas wijn te drinken. Dus als je er zorgeloos achter het verband wilt plaatsen, moet je eerst drinken en dan lezen. Als dat werkt dan nog steeds met de lezing?
Enkele harde feiten vooraf
- In Duitsland sterven elke dag ongeveer 200 mensen aan de directe of indirecte effecten van alcohol. Dat maakt jaarlijks meer dan 70.000 alcoholdoden.
- 96,4 procent van de Duitsers tussen de 18 en 64 jaar drinkt alcohol.
- Ongeveer 1,8 miljoen Duitsers zijn alcoholverslaafd.
- Ongeveer 10 miljoen mannen en vrouwen in Duitsland drinken op een gezondheidsrisico. Dat betekent voor mannen: 0,5 liter bier, 0,2 liter wijn of 0,05 liter sterke drank per dag. Voor vrouwen is de helft een gids.
- Aan alcohol gerelateerde medische kosten bedragen jaarlijks ongeveer € 27 miljard.
- Volgens politiestatistieken werden in 2014 van de 135.318 verlichte geweldsmisdrijven 39.830 gepleegd onder invloed van alcohol. Dit komt overeen met 29,4 procent, iets minder dan een derde.
Deze angstaanjagende lijst kon bijna willekeurig worden voortgezet, maar genoeg van de cijfers. Laten we ons richten op de mythen over ons cultureel erfgoed? Alcoholranken.
Fouten en halfkennis
In het volgende gaan we dieper in op enkele alcoholmythen.
Mythe 1: Rode wijn vermindert het risico op hartaandoeningen
Fout! Er zijn onderzoeken die aantonen dat alcohol een positief effect heeft op de gezondheid, vooral de gezondheid van het hart. De alcoholniveaus die aan deze onderzoeken ten grondslag liggen, zijn echter extreem laag. Bovendien werden in de studies methodologische tekortkomingen gevonden, die een overschatting van het positieve effect waarschijnlijk maken. Het gevaar om ziek te worden door alcoholgebruik is onvergelijkbaar groter. Alcohol beschadigt alle cellen en kan leiden tot meer dan 60 lichamelijke en psychische aandoeningen, waaronder verslavingen. Last but not least is het verdacht dat de eerste van deze studies door de rode wijnindustrie is gefinancierd. Een schurk, wie denkt dat Arges?
Mythe 2: Alcohol met mate kan niet schadelijk zijn
Fout! Alcohol is een celvergif dat onafhankelijk werkt van de hoeveelheid die wordt geconsumeerd. Zo verhoogt elk glas alcohol de kans op ziekte. In deze context kan men hooguit spreken van een consumptie met een laag risico. Er is gewoon geen risicovrije consumptie.
Mythe 3: In tegenstelling tot roken is alcohol niet carcinogeen
Fout! De waarheid is: alcohol verhoogt het risico op kanker. De afbraak van alcohol in het menselijk lichaam produceert acetaldehyde. Deze metaboliet is een cytotoxine en staat in de top tien van kankerverwekkende stoffen op de voorste plaatsen. Onmiddellijk is het effect van acetaldehyde op de symptomen van alcoholisme merkbaar. Op de lange termijn kan het alle organen en tumoren beschadigen, vooral in de slokdarm, mond en keel, de lever, de dikke darm en het rectum en de gunst van de vrouwelijke borst.
Het bewuste plezier?
Je vraagt jezelf af: waar is de tip? Nou, is het gemakkelijk? vraag je eigen alcoholgebruik. Hoe vaak drink je hoeveel en voor welke gelegenheid? Behoort alcohol op natuurlijke wijze tot elke viering, of zelfs tot elke (avond) maaltijd? Betekent sluitingstijd ook automatisch after-work bier of een, twee (drie?) Glas wijn naar beneden komen? en ontspannen? Hoe anders voel je je in onthullende tijden? Of zijn ze niet langer beschikbaar? Iedereen die zichzelf dergelijke vragen begint te stellen (en ze eerlijk beantwoordt) zal beter voorbereid zijn op een sterke gewenning of zelfs verslaving.
Concrete tips om binnen de alcohollimiet met een laag risico te blijven
Op feesten en partijen
- Drink nooit alcohol om je dorst te lessen, maar ontwijk water en sappen. Dit bespaart trouwens ook behoorlijk wat calorieën. Een liter bier (Pils) bevat ongeveer 420 calorieën (kcal).
- Drink altijd langzaam alcohol. Als je je glas inschenkt, zul je vaak onaangenaam verrast zijn door het snelle effect van de alcohol. Bovendien krijg je met een halfvol glas in je hand geen nieuwe opgelegd.
- Is er iemand op het feest die langzamer drinkt dan jij? Hij of zij kan als rolmodel dienen.
- Voor cocktailfans: bijna alle populaire cocktails zijn nu zonder alcohol verkrijgbaar.
- Drink altijd een glas water of een andere frisdrank tussen twee alcoholische dranken. Dit vermindert de hoeveelheid alcohol en compenseert alcoholgerelateerd vochtverlies.
- Drink nooit uit frustratie, woede of verveling. Als je zonder alcohol geen feeststemming hebt, is het misschien niet de juiste avond om te feesten.
- Nooit bij zogenaamde? Drinkspellen? deel te nemen!
thuis
- Houd de verleiding laag. Dit betekent: nee, of heel weinig alcohol in huis hebben.
- Drink altijd een frisdrank voordat u naar bier of wijn reikt.
- Stel een specifieke tijd in voordat u onder geen beding alcohol drinkt.Nee, betekent dat niet middag? het gaat over de avonduren.
- Gebruik kleine glazen of giet grotere glazen slechts halfvol.
- Alcohol is altijd bij bewustzijn en drinkt in kleine slokjes. Draai het glas steeds weer uit.
In deze zin een niet ironisch bedoeld? Cheers?!
