Tips tegen koude voeten
Vrouwen wonen bij hen, zelfs als ze zich eraan ergeren. Ze komen en gaan, en vaak blijven ze langer dan je wilt: koude voeten. Waarom dit de koude voeten beïnvloedt, vooral vrouwen en hoe je de kou in hun plaats hebt, heb ik je hier geplaatst.
Een reden waarom mannen en vrouwen in de kou anders tikken is vanwege de spieren. Tijdens het werk verbruiken spieren 30 procent van hun energie, de rest stroomt in lichaamswarmte. Nu is het spiergehalte bij mannen 40 procent van hun totale gewicht, vallen vrouwen met een aandeel van 23 procent uit de comfortzone? ze hebben minder lichaamswarmte beschikbaar. Maar niet alleen de toegevoerde warmte is cruciaal. Vrouwen geven meer warmte af aan de buitenkant omdat hun oppervlak groter is dan dat van mannen. Om je hier kennis mee te maken, neem je alsjeblieft niet de grote, spiergebonden man en naast een kleinere, tengere vrouw, maar twee mensen van dezelfde grootte.
Bij koud weer worden de organen beschermd
Als het koud is, keert het lichaam om. Allereerst is het belangrijk om de hersenen en organen warm en beschermend te houden. Armen en benen, ogen en neus zijn minder doorbloed, de bloedvaten in de voet samentrekken. In de tenen kan de temperatuur zelfs dalen tot 8 ° C.
Wat te doen op koude voeten?
Warme sokken en goede schoenen zijn vaak niet genoeg. Ik heb gemerkt dat de sokken los moeten zitten, zelfs als ik ze over elkaar trek, en dat ik een strakke tailleband aan de bovenkant achterwege laat. In de winterschoenen neem ik nu een maat groter, zodat ze niet met dikke sokken op de vaten drukken en de ruimte verlaten, zodat het bloed kan circuleren. Degenen die worstelen met zweetvoeten of een lange kantoor-, productie-, markt- of verkooproutine moeten beheersen, kunnen hun natte sokken tijdens de pauze verwisselen, omdat vocht de voeten vrijwel afkoelt.
Warme drankjes en eten in de bagage
Als je met koude voeten in de winkel aankomt en de hele dag wankelt, word je ziek. Van binnenuit kun je pittige thee opwarmen, maar je kunt ook een gemberwater bereiden. Om dit te doen snijd je een deel van de wortel in kleine stukjes en doe je er heet water op. Als dit te eenzijdig voor je is, kun je 250 ml melk, 100 ml water en stukjes gember koken en kardemom, kurkuma, peper en kaneel toevoegen. Pittige soepen of stoofschotels met chili, peper en gember houden ook de binnenkant warm. In de handel zijn er thermische containers speciaal voor soepen en voedingsmiddelen die breder zijn dan thermosflessen. Let bij het kopen op hoe lang de isolatietijd en hoe robuust het onderdeel is, hier denk ik dat er grote verschillen zijn.
Zodat u de bloedsomloop kunt stimuleren
De tip met de teen gymnastiek die je had verwacht. Als je veel zit en koude voeten hebt, wiebelt en circuleert het meestal automatisch met je tenen om de bloedcirculatie te bevorderen. Een voetmassage, bijvoorbeeld met een egelbal, is ook stimulerend. Effectief vind ik voetcrèmes die bloedsomloopbevorderende middelen bevatten. Hier kom je opnieuw gember, kaneel en kardemom tegen. Het tintelt een beetje kort na het aanbrengen van de crème, waarna het warm wordt. Een kruik helpt ook bij ijzige voeten, maar ik denk dat het tijd kost om de bloedsomloop in gang te zetten. Ik geef de voorkeur aan een voetbad met daaropvolgend droog schrobben, omdat de vaten sneller worden verbreed. Het voetbad mag niet onmiddellijk stijgen tot 40 ° C, maar het water wordt geleidelijk verwarmd door te gieten.
Zo kunt u koude voeten voorkomen
Het voorkomen van koude voeten vereist een gezonde levensstijl. Dit vereist voldoende drinken, omdat het bloed dan beter circuleert en niet verdikt. Alcohol wordt daarom niet beschouwd als een drankje naar keuze, integendeel. Als je veel vitamine B op het menu zet, dat te vinden is in de groene groenten en je veel beweegt of graag naar de sauna gaat, dan bevorder je je bloedsomloop permanent. Kun je het niet met voeding en sport? maar zit je liever in de fauteuil met friet en bier? met een elektrische voetverwarmer kunt u niet alleen uw koude voeten verwarmen, er zijn ook modellen met massagefunctie.
