Slim pingen is de helft van de katerpreventie
Hier is een strategie om een leuke zaterdagavond te hebben en om een goede deal voor het kraakbeen te krijgen zonder de volgende dag plat te zijn:
- Nu volgt een mogelijk avondevenement, dat zich gedurende meerdere jaren van empirisch onderzoek in zelfexperiment heeft bewezen:
- Creëer een goede "basis". Dat betekent bijvoorbeeld voor de sportshow een goede Vesperplatte + 1Bier. Doel: de spijsvertering is druk en de eerste dosis alcohol wordt gematigd gemetaboliseerd; d.w.z. het rammelt niet onmiddellijk en de alk gaat aanvankelijk langzamer in het bloed.
- In de vroege avond (20 uur tot ca. 23 uur) kan goed gas worden gegeven: Mijn voorkeur: 1 liter bier / uur gedurende een periode van 2-3 uur. Niet mengen! Van zacht tot sterk!
- 3. Vanaf 23 uur veroorzaakt verhoogde door alcohol geïnduceerde diurese verhoogde urinelozing. Gebruik de toiletten rustig om goed aan de kraan te hangen (kraanwater is het best gecontroleerde voedsel in Duitsland). De beginnende Exikhose (vaak de oorzaak van problemen met de bloedsomloop de volgende dag) kan dus worden gecompenseerd.
- Vanaf 23.00 uur alleen sterke drank / wijn (bier druk de spijsvertering te sterk) om het gewenste niveau te behouden. Nu je je persoonlijke limiet hebt bereikt (definitie: een cognitieve controle over drinkgedrag mag niet verloren gaan), moet je stoppen met het drinken van alcohol. Voor de rest van de avond adviseer ik een wijziging in b.v. Appelsap. Vanaf nu absolute voedingslimiet. De spijsvertering moet worden verlicht. Wie zich overgeeft aan het hunkeren naar en nu een kebab trekt, houdt het misschien niet zo lang of moet het misschien vechten met misselijkheid en een vol gevoel.
- Het kan nu 3 of 4 uur zijn. De overgang naar bed is begonnen. Nu kan het zijn - beginners of mensen met een slechte dag hebben vaak het probleem - dat je je te dronken voelt voor het bed. Omdat alcohol in het bloed circuleert en niets meer is dan geconcentreerde energie (Alk heeft bijna net zoveel calorieën als vet), is het nu raadzaam om af en toe een korte wandeling of dans in de disco te maken. Je kunt ook, in plaats van met de nightliner / taxi om voor de deur te rijden, een wandeling maken. Je moet de overtollige alk verbranden! Niets anders leren diabetici. Oefening is (naast insuline) de beste manier om een hoge bloedsuikerspiegel te verlagen.
- Niet de laatste maatregel, maar de belangrijkste (nog belangrijker dan tandenpoetsen) is nu het mengen van een mineraaldrankje in c.a. 0,5 L goed Duits water. Het wordt hier aanbevolen atleet elektrolyt poeder van verschillende fabrikanten. Water is niet alleen geëlimineerd, het zijn ook essentiële mineralen geweest. Het wonder gebeurt 's nachts: het lichaam kan nu alle mineralen opnemen die het nodig heeft. Bovendien hoeft hij niet te veel te verteren (afstand doen van doner kebab = dinnercancling light) en kan hij dus regenereren.
- De volgende dag, 30 minuten. voor het ontbijt, dus het beste voor het ochtendtoilet, herhaal stap # 6.
Een mooie zondagse excursie zou nu, dankzij slimme Pichelns, niets in de weg mogen staan!
