Oogspiertraining voor slecht gezichtsvermogen en sterk gestresste ogen
Ongeveer 40 miljoen Duitsers ouder dan 16 jaar dragen een bril. Dit komt overeen met ongeveer tweederde van de volwassen bevolking. Dit aantal is de afgelopen 15 jaar relatief constant gebleven, hoewel het aandeel jongere brildragers aanzienlijk is toegenomen. Terwijl het in 2008 26 procent was van de 20- tot 29-jarigen, is het vandaag al 32 procent. Ter vergelijking: in 1954 was dit slechts 11 procent. Deze cijfers werden gebruikt in de zogenaamde "brilstudie? namens de Raad van Toezicht Good Vision (KGS) vastgesteld.
Oogstress op het scherm
Experts beschuldigen de veranderingen in de levens- en arbeidsomstandigheden voor deze significante toename. In de eerste plaats betekent dit het sterk toegenomen gebruik van computers en smartphones. Het lezen of bekijken van inhoud op de monitor of het display vereist en belast de ogen enorm. Omdat volgens het Federaal Bureau voor Statistiek 87 procent van de huishoudens is uitgerust met een pc, laptop of tablet en 97 (!) Procent van alle Duitsers een mobiele telefoon of smartphone heeft, is dit zeker een revolutie in het kijkgedrag van mensen. En dat revoluties niet altijd het beste naar voren brengen, is bekend.
Mijn persoonlijke relatie
Dit alles schrijf ik hier zittend voor het scherm van mijn pc, de bril op de neus. Mijn slechte gezichtsvermogen is echter niet te wijten aan het digitale tijdperk. Toen ze op 11-jarige leeftijd de diagnose kreeg, waren pc's nog science fiction. Ik heb waarschijnlijk mijn kwaadaardige progressieve bijziendheid van mijn vader geërfd. In tegenstelling tot de goedaardige (goedaardige) bijziendheid, die niet vordert vanaf de leeftijd van ongeveer 25 jaar, blijven mijn dioptrie-waarden gestaag stijgen met iets minder dan 50. Tot nu toe heb ik ongeveer om de twee jaar behoorlijk voldaan om een nieuwe bril met sterkere lenzen te krijgen. Vanaf het midden van de jaren 40 is er een presbyopie toegevoegd, zodat ik nu een varifocale bril moet dragen (alleen de problemen met de conversie kunnen een hele post schrijven zijn). De huidige status-quo is: rechts -3,25 dioptrieën, links -3,00. Klinkt niet dramatisch, maar gemakkelijk genoeg voor een hulpeloos gevoel zonder bril. In het Wilde Westen zou ik waarschijnlijk al dood zijn omdat ik niemand het pistool op mij zag zien. Wat betreft het (voor mij) slechte nieuws. Nu voor de goede: met oogspiertraining kan ik mogelijk het natuurlijke zicht van mijn ogen verbeteren.
William Bates versus artsen
Uitgaande oogartsen (oogartsen) leren alles over de behandeling van een visuele beperking door middel van een bril. Het feit dat deze behandelmethode alleen symptomatisch is, ligt voor de hand: de brillens corrigeert alleen de brekingsfout van de lens in het oog. Niets meer. De ringvormige ciliaire spier is echter verantwoordelijk voor de aanpassing aan het nabije of verre zicht van de ooglens. Het verandert, afhankelijk van de spanning, de vorm van de hangende met linten lens en zorgt voor een scherp zicht. Dus wat is er beter dan deze spier te trainen om een betere focus te bereiken? Precies op basis van deze veronderstelling is de oogspiertraining gebaseerd op de Amerikaanse oogarts William Bates. Hij ontwikkelde in de jaren 1920 al een visietraining om de oogspieren te versterken. De hedendaagse opticien en oogarts lobby portretteert Bates graag als een charlatan, wat niet verwonderlijk is: de juistheid van zijn theorie zou ernstige financiële verliezen voor beide beroepen veroorzaken. De positieve ervaringen van talloze patiënten die goede resultaten hebben bereikt met de Bates-methode, spreken een andere taal. In geval van twijfel kies ik voor de beklaagde, dus begon ik een aantal oefeningen van de Bates-methode te proberen. Eén ding kan ik na ongeveer drie weken zeggen: mijn ogen voelen veel beter. Als ik lange tijd op het scherm zit, kan ik mijn ogen ontspannen met de hieronder beschreven oefeningen en het is het alleen waard. De tijd is nog te kort om mijn visie aanzienlijk te verbeteren, maar ik blijf op de hoogte 
De Bates-methode voor een beter gezichtsvermogen zonder bril 18,75 ?
Twee basisoefeningen
Natuurlijk worden de oefeningen ZONDER bril gedaan.
accommoderende oefening
- Steek de linkerhand met opgeheven wijsvinger uit tot ongeveer een halve armlengte op ooghoogte.
- Bevestig de wijsvinger en breng de rechter wijsvinger met de uitgestrekte arm in dezelfde richting achter de linker wijsvinger.
- Als u naar de linkervinger kijkt, ziet u DRIE vingers. In het midden van de linker wijsvinger en links en rechts ernaast een dubbel beeld van de rechter vinger.
- Focus vervolgens op de rechter (achter) wijsvinger. Er zijn weer drie vingers te zien: in het midden van de rechter wijsvinger, aan de zijkanten van een dubbele afbeelding van de linkervinger.
- Schakel enkele keren heen en weer tussen de twee perspectieven (afhankelijk van het gevoel van inspanning).
- Voltooi de oefening met uw rechtervinger en focus op een onderwerp erachter.
Met een beetje training werkt de oefening ook met andere objecten in de kamer en kan deze onopvallend in het dagelijks leven worden geïntegreerd.
Fusion oefening
- Strek beide handen uit met de palm naar boven gericht, ongeveer een halve arm naar voren.
- Focus op de handpalmen.
- Spreid vervolgens langzaam en gelijkmatig uw handen naar rechts en links uit, waarbij u uw ogen recht vooruit houdt. De ogen zijn nu op zoek naar een nieuw object om op te focussen, achter het punt waar de handen waren. Laat het gebeuren, maar neem tegelijkertijd de handen waar aan de rand van het gezichtsveld totdat ze uit het gezichtsveld verdwijnen.
- Breng de handen langzaam weer samen en observeer vanaf welk moment de ogen besluiten zich opnieuw op de handpalmen te concentreren.
- Herhaal dit een paar keer.
Ik zal je zeker een update geven als de oefeningen een positief effect op mijn slechte gezichtsvermogen hadden. Als je geïnteresseerd bent in een bericht met meer oefeningen, laat het me dan weten in de reacties.
