Afvallen gemakkelijk gemaakt
Er zijn diëten en talloze tips om succesvol af te vallen. Maar afvallen begint eerst in het hoofd. Ik introduceerde het volgende voor mij:
Ik heb een klein notitieboekje waarin ik al het voedsel schrijf dat ik overdag eet. Ik vergelijk dat per dag of per week. Noteer ook elke reep chocola, elke extra snoep.
Je zult bang zijn voor hoe "ALLEEN kleinigheden" zijn. Het klopt. Vaak kunnen veel dingen worden opgeslagen met behulp van het boek.
Maak het uw missie om producten met minder calorieën en minder vet te eten. Vermijd vooral vetrijk voedsel. Een yoghurt van één procent zal zowel uw honger stillen als drie procent en geeft uw vetcellen geen nieuw voedsel.
Na enige tijd van bewust eten leert men naar het lichaam te luisteren, of men nu echt honger heeft of gewoon iets wil eten uit verveling of gewoonte.
