Meer beweging in het dagelijks leven - een paar trucs voor Lazy
Meer bewegen in het dagelijks leven is eenvoudig, met een paar eenvoudige trucs.
Als je bent zoals ik, moet je hier verder lezen. Ik wil meer bewegen, maar ik heb gewoon geen tijd of zin in veel sporten. Daarom zal ik je hier mijn vijf insider-tips vertellen om meer beweging in het dagelijks leven te integreren, daarnaast kun je natuurlijk nog steeds sporten.
1. Neem de trap
Iedereen heeft deze tip waarschijnlijk al eerder gehoord. En toch is het zo gemakkelijk en tegelijkertijd doe je iets voor je eigen fitness. Terwijl anderen op de lift wachten, kunt u zelf gaan rennen en zelfs tijd besparen.
2. Stap eerder uit op het treinstation
Ik heb de gewoonte gekregen om na werk 1 of zelfs 2 treinstations uit te stappen om de rest uit te voeren. Ik kan nadenken over de dag na het werk en de frisse lucht is goed voor mij.
3. Doe wat papierwerk terwijl je rechtop staat
Zelfs als u geen sta-bureau op het werk hebt, betekent dit niet dat u zelfs niet wat werk kunt doen staand. Dit voorkomt ook weer de gebruikelijke kantoorspanningen.
4. Neem lichaamsbeweging op tijdens dagelijkse activiteiten
Als je je tanden poetst of een telefoongesprek voert, kun je net zo goed bewegen in plaats van staan of zitten. De favoriete serie hoeft ook niet op de bank te worden bekeken. U bouwt dus gewoon nog meer beweging in het dagelijks leven - en zonder tijd te verliezen.
5. Gebruik een fitnesstracker
De Wereldgezondheidsorganisatie WHO beveelt 8.000 stappen per dag aan. Iedereen die - zoals ik - een kantoorbaan heeft, is altijd up-to-date met een fitnessarmband Ik heb onlangs de Soehnle Fit Connect 200 HR gebruikt. De 8000 stappen die ik na een normale werkdag niet altijd vol heb - de stappenteller herinnert me aan dit doel, dus ik ga graag 's avonds wandelen.
info
De Soehnle Fit Connect 200 HR telt zowel de stappen als de afgelegde afstand en toont me extra activiteitstijd en calorieverbruik. Voor mij is het daarom een voldoende middel om me dagelijks aan iets meer beweging te herinneren. Een trilalarm herinnert me ook aan mijn doelen, die ik heb ingesteld in de bijbehorende Soehnle Connect-app. De app laat me ook duidelijk zien in verschillende afbeeldingen, hoe succesvol ik op verschillende dagen was met mijn doelen.
Ondersteund door Soehnle en TheFruitAndFlowerBasket met een gratis Soehnle-product.
