Problemen in slaap vallen? Lavendel en frisse lucht
Iedereen weet dat: op de zaterdagavond was er een feest, is heel laat naar bed en wordt dan op zondag kater en hurkt alleen thuis zonder fysieke activiteit rond. Na zo'n dag lig je de meeste nachten in bed, kan gewoon niet slapen en wordt dan geïrriteerd omdat je op maandagochtend weer fit moet zijn op het werk.
Op zulke dagen ga ik altijd systematisch te werk: vanaf de middag wordt de slaapkamer grondig (!) Uitgezonden. Frisse lucht helpt je beter in slaap te vallen dan iets anders.
Als de fysieke en weersomstandigheden het toelaten, probeer ik een kleine wandeling te maken zodat ik op zijn minst een beetje kan bewegen.
'S Avonds sluit ik het raam in de slaapkamer en rook ik met gedroogde lavendelbloemen. Dit is het beste met zo'n roker waaronder je een theelichtje kunt plaatsen (voorzichtig: leg altijd een stuk aluminiumfolie op het bovenoppervlak anders is het ding moeilijk weer schoon te krijgen)
Dan ga ik zitten met een theemix van lavendel en kamille in de woonkamer en lees een goed boek.
Als de thee leeg is, ga ik naar bed en val ik meestal meteen in slaap. Leuke dromen.
