Als angst het dagelijks leven bepaalt - beetje bij beetje meer moed
Veel mensen lijden tegenwoordig aan verschillende soorten psychische aandoeningen. Ik wil het graag hebben over de angststoornis en ze zijn ook in heel veel versies. In mijn geval wordt agorafobie geassocieerd met een paniekstoornis. Dat was de naam van mijn eerste diagnose van velen.
We zijn allemaal verschillend en geen van hen is exact hetzelfde. De een moet harder vechten dan de ander, of hij kan het gemakkelijk verbergen. Er zijn betere en slechtere tijden, maar je moet nooit opgeven. Vaak is angst de gemakkelijkste manier om angst te vermijden. De juiste is dat niet. Ik heb de ene of de andere therapie al zelf gedaan. Persoonlijk helpt de confrontatie heel goed.
Nu ben ik zelfs de tip tegengekomen om een lijst met doelen te schrijven en vervolgens een lijst met taken. Taken die je zullen helpen om stukje bij beetje meer moed te krijgen en waarin je je angst onder ogen zult zien.
Ik schrijf meestal een weekschema aan het begin van de week. Elke dag doe ik iets dat me bang maakt. Je kunt er volledig op stemmen. Er staan bijvoorbeeld items op mijn lijst, zoals: Neem de bus naar de stad of maak een lange wandeling. Je kunt hele kleine stappen opschrijven die je altijd een beetje verder leiden. In mijn slechtste tijd zou het waarschijnlijk in de war zijn geweest: ga naar de tuin en loop de volgende keer de straat op.
Bij elke oefening kun je er een haak achter zetten en trots op jezelf zijn. Misschien onderstreep je de hele zaak door jezelf als een grote beloning te behandelen. Het hoeft niet altijd een nieuw paar schoenen te zijn. Een bad nemen is ook iets leuks.
Het is belangrijk dat u niet onmiddellijk opgeeft als iets niet lukt. Misschien was de stap die je koos te groot en zou je kleinere moeten kiezen of probeer je het gewoon opnieuw? Als je het haalt, krijg je weer wat meer moed.
