Integreer meer lichaamsbeweging en eet- en drinkgewoonten in het dagelijks leven
Sinds de geboorte van mijn laatste kind probeer ik nog meer beweging en goede eet- en drinkgewoonten in mijn dagelijks leven te integreren. Ik heb enkele tips die ik graag met u wil delen.
Ons huishouden bestaat uit mijn man, onze 3 kinderen, een hond en ons huis met een grote tuin. Op zichzelf ben ik er al genoeg mee bezig. Maar toch kun je een paar radertjes inschakelen.
Het idee: meer beweging, minder suiker, uitwisseling van recepten en ideeën, soul talk / soul wellness.
Vind gelijkgestemde mensen
Allereerst koos ik gelijkgestemde moeders uit mijn vriendenkring en creëerde ik rechtstreeks een WhatsApp-groep. De naam is programma: Ran to the bacon: In deze groep schrijven we onszelf gemakkelijk, wisselen we onze recepten uit, regelen we wandelen of gaan wandelen of halen we op in de kleuterschool, enz. In onze groep kijken we een keer per week of wat is er met het gewicht gebeurd. Daarnaast noteer ik nog steeds mijn gewicht in mijn app mijn sporthorloge.
Beweeg meer in het dagelijks leven
In plaats van de lift, neem de trap in plaats van de auto te voet om de kinderen in de Kiga op te halen, maak een grote wandeling naar het naburige dorp naar de bakker, als je naar buiten kijkt is er nogal wat extra beweging samen en kun je samen met moeders / vriendinnen lopen geweldig om te delen. Hier is een fitnesstracker zinvol, want hier kun je zien hoeveel stappen je hebt gedaan en of je niets meer kon doen.
Drink meer
Ook het drinkgedrag is een belangrijk instelwiel. Wie weet het niet, het was stressvol, je bent onderweg of het is hectisch op kantoor. Omdat het drinken vaak te kort is. Daarom kook ik 's ochtends al een grote pot thee (ik pak nog steeds de zakken, zoals ik in een van mijn andere tips schreef ... bissi Wellness tussendoor doet het nog steeds goed?) En ik giet na het afkoelen direct twee grote glazen. Zodra ik een glas met grote slokjes heb geleegd, wordt het overgegoten of direct weer verse thee gekookt. Drinken is gewoon goed voor het lichaam. Maar pas op! Te veel is niet goed.
Minder suiker
Ook dit is een vuurrad waarop je bewust iets kunt draaien. Als ik met de kinderen bak, neem ik z. Bijvoorbeeld minder suiker dan aangegeven en dat werkt meestal net zo goed vanaf het bakken geleden en smaakt weinig. Integendeel, de werkelijke smaak van het deeg komt beter naar voren omdat het gewoon niet alleen zoet smaakt. En ook de koffie smaakt me nu alleen met melk. Dat is mijn persoonlijke ervaring en zeker niet voor iedereen iets. Maar het is allemaal een gewoonte.
Samen winkelen, samen koken, weten wat erin zit
Tijdens onze wandelingen naar het naburige dorp gaan we vaak naar de groenteboer en zelfs dan zijn de kinderen op zoek naar iets voor zichzelf, vaak iets wat ze niet weten. Thuis zoeken we samen naar een recept en koken we samen. (Mijn groten zijn 6 en 7). Natuurlijk doen we dit niet elke dag, omdat het dagelijks leven dat niet altijd toelaat, maar als de tijd het toelaat, is het heel leuk.
Met dit alles is het belangrijkste voor mij de uitwisseling met mijn moeders, we hebben gemakkelijk contact, we gaan nog meer uit en zelfs als de dingen niet zo goed gaan, motiveren we elkaar.
info
Bij het hele thema past prachtig onze nieuwe huisgenoot, de Soehnle Shape Sense Connect 200. Hier zijn mijn eerste indrukken van de Weegschaal.
De optiek
De weegschaal is visueel aantrekkelijk en het is verwerkte kwaliteit, het loopvlak is voldoende en vanwege de optiek van melkglas past het vrijwel in elke badkamer en hoeft ze zich niet te verbergen onder een kast of in een lade. De balans heeft drie knoppen onder het display. Een aan / uit-knop en twee knoppen om door het menu te bladeren.
Wat ze zou moeten kunnen doen
Deze schaal adverteert met een premium body-analyse en de nieuwste functie die momenteel beschikbaar is, een directe Bluetooth-overdracht van gegevens naar de smartphone. Verder bepaalt de balans lichaamsvet, lichaamswater en spiermassa en BMI. En natuurlijk het belangrijkste, het gewicht. Door Libra aan de app te koppelen, moet u zijn successen en gegevens in beeld hebben en wordt hij berekend in de zogenaamde atleetmodus, de individuele caloriebehoeften.
De functionaliteit
Nadat de meegeleverde AAA-batterijen zijn geplaatst en de app op de smartphone is geïnstalleerd, begint deze. De Soehnle Connect-app is beschikbaar vanaf Android 6.0, iOS 9, Bluetooth 4.0. Het downloaden van de app is nog steeds de eenvoudigste. Op de app maak je een profiel met de persoonlijke gegevens zoals leeftijd, grootte, activiteitsstatus, enz. Dit kan ook rechtstreeks op de weegschaal worden ingesteld, maar in de app is dat veel comfortabeler. Het intelligente geheugen van de weegschaal zou automatisch tot 8 personen moeten detecteren. Na het wegen en meten van de andere punten, moet u de app hebben geopend zodat de gegevens kunnen worden overgedragen.
Mijn eerste conclusie
Ik verwacht vooral dat een balans mijn lichaamsgewicht communiceert.Ik had eerder een normale soehnle-balans in gebruik en ik moet zeggen dat ik er erg blij mee was en ben. Van de Bluetooth-tandenborstel gaat hij nu in de badkamer naar de Bluetooth-schaal. En de vraag van alle vragen is voor iedereen, of hij het zelf nodig heeft. Ik denk dat het z is. Het is bijvoorbeeld jammer dat mijn sporthorloge van een grote fabrikant niet kan worden gesynchroniseerd met de App of Weegschaal. Dus ik zou de gegevens in mijn statistieken veel beter in beeld hebben en zou kunnen werken met de berekende waarden zonder de gegevens over te dragen. Wat ik ook moeilijk vind, is de verbinding van de app met de schaal. Helaas werkt dit ondanks de telefoon met de vereiste Android-versie meer dan traag. We hebben het geprobeerd met een Samsung S8, die hobbelig werkt en met een Huawei P20 is er de balans of app, helaas geen verbinding.
Als ik op de weegschaal sta, en het zich daadwerkelijk heeft gerealiseerd dat ik het ben en niet mijn man (het slimme geheugen onthoudt de belangrijkste gegevens), moet u stilstaan totdat alle gegevens worden weergegeven. Als u nog steeds wilt, kunt u de app starten en de waarden overdragen. Ik kan niets zeggen over de nauwkeurigheid van de waarden van water, spiermassa / lichaamsvet. Het gewicht komt overeen met mijn bestaande Soehnle-schaal.
Ik zal de komende weken weer gebruiken voor uitgebreide testen. Persoonlijk animeren de gegevens van de Weegschaal me niet om mijn sport te versnellen of om aan eetgewoonten te werken. Voor de verbinding met de app en mogelijk de synchronisatie met mijn lopende klok zou mogelijk moeten zijn.
Ondersteund door Soehnle en TheFruitAndFlowerBasket met een gratis Soehnle-product.
