Verlicht rugpijn - fascia, stappositie en meer
Rugpijn kan het leven tot een hel voor u maken! Ik kan er een liedje van zingen, was 10 jaar chronisch pijnlijk. Twee OP's na massale verzakking (L4 / L5, L5 / S1) brachten geen verlichting. Medische odysseys, therapieën, medicijnen, tot het punt van morfine, de pijn bleef.
Handmatige therapie kan helpen
Ik heb nooit opgegeven, heb altijd op forums gezocht en struikelde tijdens mijn zoektocht, onder meer naar "Liebscher-Bracht". Het boek "The Pain Code" heeft me veel dingen duidelijk gemaakt, die ik eerder alleen maar had geraden. Op een gegeven moment vond ik een kliniek die werkte met manuele therapie: de KMT Hamm (is ook ergooglen). Daar werd het bindweefsel "gebroken geïnjecteerd" en opnieuw opgebouwd door middel van een geïnjecteerde suikeroplossing. Het bindweefsel kleeft aan elkaar in de loop van de pijn en de bijbehorende krampen, zodat zelfs als de pijn zelf minder was, het gebonden bindweefsel op zijn beurt de vicieuze cirkel terug duwt.
Parallel aan de injecties was er fysiotherapie, maar bij voorkeur vrij "kleine" oefeningen die de fascia versterken. Deze minimusspieren zitten tussen de individuele wervels en zorgen voor de feitelijke stabilisatie van de wervels.
Bovendien, fango en massages u.v.m., wat is er nog meer bekend uit de klassieke revalidatie. Achteraf werd thuis gezegd: "je voeten stilhouden" gedurende 6 weken, dat wil zeggen: geen gewelddadige bewegingen en acties omdat het bindweefsel zich gedurende deze tijd weer opbouwt.
Voor mij was in die tijd altijd bijzonder nuttig, de stappositie, maar kan ook afhangen van wat er eigenlijk "in de problemen" is. Voor mij was het klassieke ischiasyndroom pijn in het onderbeen. Sinds de stappensituatie zeer opgelucht.
Ga hiervoor op de vloer liggen (mogelijk bedekt met een deken of matras) en plaats de onderbenen op een stoel of bank, zodanig dat de Po bijna op de bank "dokt", terwijl de onderbenen op de stoel liggen. In de meeste gevallen zijn de benen gebogen in twee keer de juiste hoek: eenmaal 90 ° onderbeen tot dijbeen en opnieuw 90 ° dijbeen tot onderlichaam.
Ontspan nu met wat coole muziek en focus op diepe ademhalingen. Op deze manier kan de pijn zelfs wegademen (tijdens intensieve training).
Wat heeft me nog meer geholpen?
- TENS-eenheid
- pulserend magnetisch veld (er is een klein, niet eens mobiel formaat apparaat om aan te trekken)
- Acupunctuur (zorg ervoor dat ze dat echt kunnen!)
- osteopathie
- persoonlijkheidsontwikkeling
- Focusverschuiving (treinwaardering en geluk, er is nog genoeg om dankbaar en blij voor te zijn)
P.S.: Bij de KMT Hamm was ik voor het eerst in 10 jaar helemaal pijnvrij! Dat is nu 5 jaar geleden en bleef dat op enkele uitzonderingen na.
Ondertussen woon ik in Spanje, ben ik onafhankelijk en ook erg dankbaar dat ik zoveel "vrije tijd" heb gehad in de tijd van chronische pijn, om uitgebreid te kunnen omgaan met mijn persoonlijkheidsontwikkeling. Voor mij een belangrijke bouwsteen, omdat ziekten naar mijn mening een fysieke uitdrukking van de ziel zijn dat iets niet in de goede richting gaat.
Ik wens jullie allemaal pijnloze of -vrije tijden!
