Seitenstechen Snelhulp
Wie weet dat niet, is net begonnen met rennen en het steekt je onder de ribben dat je niet goed kunt ademen. Hier zijn enkele tips om dit te voorkomen:
1. Eet niets eerder! Het bloed is nodig wanneer het in de spieren loopt en niet in het spijsverteringskanaal, dus de bloedtoevoer in de spijsverteringsorganen wordt afgesloten en de gladde spieren van de darm worden verkrampt.
2. Tijdens het rennen ... zo gelijkmatig mogelijk ademen: bijv. Adem 2 stappen in, adem 4 stappen uit.
3. Als ze er toch zijn ... loop langzaam, armen hoog en kalm en haal diep adem. Rek de pagina's indien mogelijk een beetje uit.
