Fascia-training om rugpijn te verlichten
Gedurende vele jaren heb ik last van rugpijn, soms meer en soms minder. Heb ik al veel geprobeerd? van ruggegraatsgymnastiek en yoga tot fysiotherapie, fango-packs, massages, revalidatiesporten, baden, medicatie en nog veel meer. tot de stimulatiestroom? maar tot nu toe heeft alles weinig geholpen.
In een documentatie leerde ik toen dat patiënten met rugklachten vaker door orthopedisten en fysiotherapeuten naast de gebruikelijke therapie, een training van de fascia wordt aanbevolen. Dat maakte me nieuwsgierig en ik heb er toen nog eens over geïnformeerd.
Wat zijn fascia?
Fascia (ook wel fascia genoemd) is een soort bindweefsel. Ze zijn wit of bijna transparant en zijn overal in het lichaam aanwezig. Ze omringen de spieren, botten en bloedvaten als een net en dienen om de interne organen te suspenderen. Fascia is eigenlijk een sensorisch orgaan voor lichaamsbewustzijn en reageert op elke verandering in het weefsel. Omdat ze plastic zijn, kunnen ze samentrekken en ontspannen, net als de spieren. Dit gebeurt veel langzamer dan met spieren.
Omdat de belangrijkste oorzaken van rugpijn meestal gebrek aan lichaamsbeweging of een slechte houding zijn, die onvoldoende of valse stress op de spieren veroorzaakt, kan het ook de fascia veranderen, stijf worden en aan de spieren of het weefsel plakken. Als gevolg hiervan kan fascia een cruciale rol spelen bij rugpijn. Maar als deze binding niet compleet is, kan dit proces worden gestopt en zelfs worden teruggedraaid door meer actieve beweging en gerichte training van de fascia. Ik wilde dat echt proberen.
Fascia roll of fascia ball
Er zijn trainingen voor de fascia Faszienrollen in verschillende maten en uitvoeringen. Het materiaal is meestal hardschuim in verschillende hardheden, aangepast aan het lichaamsgewicht. Het oppervlak is glad, maar het kan ook een lichte korrel, groeven, knobbeltjes of afgeronde punten hebben, wat het massage-effect versterkt. Er zijn ook Faszienrollen met een vibrerende kern, die voor een nog betere bloedcirculatie zou moeten zorgen.
Een nog beter trainingsapparaat, dat met name geschikt is voor rugproblemen, maar dat is er één Faszienballwie hij is ? Double-massage roll bal? noemt. Deze bestaat uit twee met elkaar verbonden ballen of ballen van hard schuim met een uitsparing in het midden tussen deze twee ballen. De grootte van deze uitsparing is perfect, zodat wanneer toegepast op de rug en nek geen druk op de spinale processen van de wervelkolom, maar de spieren en fasciae kunnen zeer goed worden getraind en versterkt.
Gebruik van fascia roll en fascia ball
De toepassingsmogelijkheden van deze prachtige trainingsapparaten zijn zeer veelzijdig. Ze kunnen niet alleen worden gebruikt voor rugproblemen voor zelfmassage, maar ook armen, schouders, nek, kuiten, dijen en zelfs het bekken kan goed en aangenaam worden gemasseerd en spierspanning los het op. Ook de circulatie Dit kan worden verbeterd en door de druk Verhardingen in skeletspier worden verminderd. Een voordeel is dat u uw eigen lichaamsgewicht kunt gebruiken om de sterkte van de druk te bepalen.
Atleten kunnen deze Faszienrolle of een Faszienball gebruiken om ? Warm-Up? goed voor training spieractivatie en dus voor te bereiden op de training.
Maar ook na training voor ? Cool-down? kan fascia rollen of bal naar de actieve Ontspanning en regeneratie van de spieren en voor de preventie van pijnlijkheid worden gebruikt. Het rollen van de spieren moet langzamer en langer zijn.
Zelfs voor mensen die niet sporten, is zo'n trainingsapparaat z. B. voor pijnbehandeling aanbevolen. Iedereen kan dus, zonder een beroep te doen op externe hulp, zijn eigen pijnpunten herkennen zelfmassage behandel individueel volgens uw eigen gevoelens. Personen met lichamelijke of gezondheidsbeperkingen moeten echter advies vragen aan hun arts om al dan niet gebruik aan te bevelen.
Mijn ervaring met de fasciabal
Ik gebruik nu een paar weken een massagebal met dubbele rol en kan nu al een lichte verbetering van mijn rugproblemen vinden. De eerste applicaties waren echter nog steeds behoorlijk pijnlijk, maar ik denk dat dat normaal is. Het is gemakkelijk om te bepalen welke delen van de rug het meest moeten worden behandeld. Ik gebruik het bijna elke ochtend na het opstaan en ongeveer 5 tot 10 minuten elke nacht voor het slapen gaan. Je kunt deze massagebal op een mat op de vloer of aan de muur gebruiken. Ik vind het prettiger aan de muur, omdat deze de druk kan bepalen en ik vind het veel praktischer.
Mijn massagebal met dubbele rol is gemaakt van hard schuim met een lichte korrel, de twee massagerollen hebben een diameter van ongeveer 12 cm en een gemiddelde hardheidsgraad.De massagebal is erg licht, weegt slechts 104 gram en kan ook heel goed in uw vakantiebagage worden bewaard.
Ik ben zeer tevreden met dit apparaat en kan het iedereen aanbevelen die soortgelijke klachten heeft. Ik realiseer me ook dat het vervelend is en niet alle pijnen van de ene dag op de andere verdwijnen, maar er zijn al kleine successen te zien. Ik wil het apparaat niet meer missen en zal zeker blijven spelen ?! Nu kopen 
Duoball met uitgestrekte zelfmassage met een diameter van 12 cm - Hoge kwaliteit massagebal voor rugpijn, nek? 12,70 ?
