Kniepijn: wat te doen als je knieën pijn doen?
Kniepijn kan onschadelijk zijn of er zit een knieprobleem achter. Welke mogelijke oorzaken zijn er? Wat kunt u zelf doen? Raak niet in paniek. Er zijn veel redenen voor kniepijn. Maak zelf een remedie of steun een therapie om pijnverlichting of verlichting succesvol te bereiken en te behouden.
De meest voorkomende knieziekten
Knieproblemen, zoals artrose, beginnen met kruipende pijn. De meest voorkomende oorzaken zijn zonken of voetafdrukken. Mogelijk is een valse statica van de wervelkolom, ongelijke beenlengtes of verkeerde uitlijning van de benen.
Vervormingen van de benen
Niet over het hoofd te zien en duidelijk zijn uitgesproken O-been of X-been malpositie. Al bij lage Fehlstatik zijn gevolgen te verwachten:
- Miniskusschaden
- kraakbeenslijtage
- osteoartritis
- Housemaid's knee
- rugpijn
Wat kunt u doen?
Zonder chirurgie kunnen uitgesproken malposities van de knieën niet worden verholpen. Voor kleine afwijkingen helpen:
- Stortingen om de valse statistieken te compenseren
- geschikte schoenen om de behandelingen te ondersteunen
- Fysiotherapie om de voetspieren te versterken en valse statische elektriciteit tegen te gaan.
Houd er rekening mee dat uw hulp nodig is door de fysiotherapeutische instructies te volgen en de oefeningen zelf uit te voeren.
Schoenen hebben grote invloed op kniegewrichten
Het is belangrijk om te weten dat onjuist schoeisel knieproblemen kan veroorzaken.
Slecht passende schoenen en hakken veroorzaken onjuiste statica. Dat betekent niet dat je het zonder modieuze schoenen moet doen. Het lichaam balanceert elke dag gedurende enkele uren. Je moet je voetspieren echter met iets goeds behandelen. Loop op blote voeten of met dikke antislip sokken om te balanceren. Terwijl je zonder schoenen loopt, versterk je tegelijkertijd je voet- en rugspieren door op je tenen te lopen.
Pijn in de knieholte?
Voor pijn in de popliteale fossa moet worden onderscheiden of het een aanhoudende pijn is of een matige trek. Er zijn veel diagnoses voor ernstige ziekten met deze klacht. Een zelfbehandeling wordt niet aanbevolen.
Dit zijn de meeste oorzaken:
- Kniegelenkerguss
- Baker's cyste
- een te korte pees
- tendinitis
- Bonding van de fascia
- stoornissen in de bloedsomloop
- osteoartritis
- spierverkorting
- ligamenten overbelasting
- zenuwirritatie
- gewrichtskapsel
- menisci
Wat kunt u doen?
Om ziekten uit te sluiten, moet u de oorzaak van een arts ophelderen.
Als spierverkorting, verklevingen van de fascia of artrose de oorzaak zijn, laat u dan behandelen door fysiotherapeuten en bovendien wordt u zelf actief.
- Strek de spieren van de benen en rug
- Gymnastiek voor meer flexibiliteit
- Masseer je benen om de fascia los te maken en je spieren te ontspannen.
Let op! De binnenkant van de benen mag niet worden gemasseerd vanwege de aderen!
Wanneer de knieschijf pijn doet
Het gebeurt dat de knieschijf pijn doet en niet kan worden uitgerekt. Raak niet in paniek als er geen letsel is. Een vastzittende knieschijf is snel en pijnloos oplosbaar.
Controleer de knieschijf:
Leg je been recht op een pad dat niet te zacht is. Pak de knieschijf vast met uw duim en wijsvinger of aan beide kanten met uw middelvinger. Probeer de patella aan beide kanten heen en weer te bewegen. Niet te timide maar met gevoel.
Als er niets beweegt, helpen fysiotherapeuten snel en pijnloos.
Pijn achter de knieschijf
Als u pijn achter de knieschijf voelt, wordt een bezoek van een arts aanbevolen. Dit kan wijzen op artrose van de knieschijf, algemene knieartrose of andere aandoeningen.
Zitting van kniepijn direct onder de knieschijf?
Kniepijn onder de knieschijf moet door de arts worden opgehelderd. De oorzaken zijn veel.
Mogelijke oorzaak is een te korte pees, die uit het midden van de dij komt en zich als pees onder de knieschijf hecht. Als deze pees of de dijspieren te kort zijn, is de mechanische trekkracht op de knieschijf te groot en beperkt de mobiliteit.
Een andere mogelijke oorzaak is een bursitis veroorzaakt door continue spanning. De taak van een slijmbeurs is om de pees op te vangen, die over het bot loopt om de belastingen in evenwicht te houden. Als de slijmbeurs afbreekt, veroorzaakt dit ontsteking.
Een artrose of stijfheid van de knie is ook mogelijk.
Wat te doen:
Zelfbehandeling wordt niet aanbevolen als de oorzaak onbekend is.
Een plotselinge stekende pijn
Een tijdelijke schietpijn in het kniegewricht kan een draaiing of een verkeerde gebeurtenis zijn.
U kunt dat doen:
Een strak verband om de knie en tijdelijke immobilisatie zou de pijn moeten verlichten. Vraag de arts als de pijn aanhoudt.
Let op: Niet alle zalven mogen onder een verband worden gebruikt.
toepassingen:
- koeltoepassingen
- IJspakketten (slechts een korte tijd)
- ijsspray
- Koud water
Als u een knieblessure heeft, raadpleeg dan een arts om te zien of er nog meer blessures in het gewricht zijn.
De meest voorkomende kniepijn wordt veroorzaakt door artrose
Een aanhoudende pijn duidt op artrose. Knieartrose ontwikkelt zich als gevolg van eerdere schade in het kniegewricht als gevolg van afbraak van de kraakbeenmassa. Als het kraakbeen niet langer aanwezig is, wordt de pijn veroorzaakt door het wrijven van de botten op elkaar. Het hyaline gewrichtskraakbeen heeft met zijn elastische substantie de taak om druk te absorberen en te zorgen voor soepel glijden in het gewricht.
Kraakbeen heeft geen zenuwen en geen eigen voedingsstoffen. Om ervoor te zorgen dat het kraakbeen niet wordt afgebroken, moeten voedingsstoffen via beweging worden toegevoerd.
Dat betekent: Beweging vormt synoviaal vocht, dat via diffusie aan het kraakbeen wordt toegevoerd.
Dit bevordert een knieartrose
Over het algemeen beginnen de eerste symptomen de trap af te dalen.
De knieartrose wordt begunstigd door overgewicht. De buik puilt uit en er ontstaat een hol kruis, dat de statica en het algemene looppatroon verandert. Deze statica heeft een negatief effect op de knieën, heupen en rug.
Wat kunt u doen?
Hulp bij artrose is de verkeerde manier, verergert de symptomen en versnelt de afbraak van het kraakbeen.
Help actief om de kwaliteit van leven en de vrijheid van pijn te verbeteren.
- Herstel de statica
- Verwijder zwaarlijvigheid
- gewrichtsbesparende gymnastiek
- spieropbouw
- zwemmen
- rekoefeningen
- Warmte, zoals fango-packs
- Fietsen zonder lading
Naast de medische behandeling zijn bewegingsoefeningen essentieel.
Een bewezen huismiddeltje tegen artrose
Wrijf de knieën met rode olie, die is gemaakt van sint-janskruid. Je kunt rode olie in de apotheek kopen, zelf maken of online kopen.
Maak zelf rode olie: Doe sint-janskruid in een grote stenen pot. Vul met olie en sluit. Laat gedurende zes weken in de zonnige vensterbank en afvoer. Klaar.
Oefeningen voor knieartrose
Alleen oefeningen zonder gewrichtsbelasting helpen het kraakbeen op te bouwen.
Liggend op zijn rug: Ren langzaam!
- Zet beide voeten op de grond. De knieën zijn gebogen. Eén voet blijft in die positie terwijl de andere voet over de vloer glijdt totdat het been is gestrekt. Langzaam terug. Herhaal dit meerdere keren en wissel van been.
Liggend op zijn rug: Ren langzaam!
- Zet beide voeten op de grond. De knieën zijn gebogen. Schuif langzaam beide voeten over de vloer tot de benen zijn gestrekt. Langzaam terug. Herhaal dit meerdere keren.
Liggend op zijn rug:
- Met je benen in de lucht fietsen. Vermijd een houten kruis.
Zittend:
- Ga op een tafel zitten en laat je benen bungelen. Begin langzaam, word sneller en langzaam weer.
- Met beide benen tegelijkertijd en afwisselend.
In buiklig:
- Houd je benen in een hoek zodat je voeten naar het plafond wijzen. Nu zwaai je gemakkelijk en losjes met je onderbenen.
Eindelijk een verlenging:
- Houd stevig vast en zet de rechterhiel op een stoel. Probeer het been te strekken. Blijf in deze positie gedurende tien seconden.
- Verander been. Strek elke zijde drie keer.
Mijn advies:
Met conservatieve maatregelen kan veel worden bereikt. Wangedrag doet meer kwaad dan goed. Leer onder begeleiding van fysiotherapeuten de meest effectieve oefeningen voor u. Nu kopen 
DE DR. FEIL-STRATEGIE - Artrose en gewrichtspijn overwinnen 19,95 ?
