Afvallen en honger onder controle hebben
Iedereen die gewend was aan constant voedsel voordat het dieet veranderde, zal eerst problemen hebben met constante honger.
En begrijp me alsjeblieft niet verkeerd: eet, als je honger hebt - maar begrijp dat je niet de hele dag honger kunt hebben. Een paar kleine trucs kunnen helpen:
Let in het algemeen op de voeding:
- Hoewel weinig calorieën: liever geen fruit grijpen, omdat de fructose het insulineniveau verhoogt
- Vermijd zoetstof, omdat het precies hetzelfde doet
- Vezelrijk voedsel om te eten: volle granen, groenten, beensteunen, tarwezemelen
- Eet eiwitrijk - eiwitten worden langzamer verteerd en vullen je langer: magere kwark, karnemelk, kalkoen ...
- Kies voedingsmiddelen met een lage glycemische index, dan stijgt de bloedsuikerspiegel niet zo snel (peulvruchten, volle granen, groenten, fruit)
- Drink veel, kauw langzaam en eet.
Thee en warme dranken tegen honger: Mate-thee en groene thee zijn bijzonder nuttig voor mij gebleken.
Ik heb het nooit geprobeerd, maar ooit gehoord dat de verkenners eerder hebben gedaan: Kiezels zuigen: P
Sporten direct na de maaltijd, zie, de volgende maaltijd is minder hongerig!
Natuurlijke zwelmiddelen (let op - veel drinken!):
- Psyllium 1-2 x daags 1 theelepel zaad (van drogisterij, apotheek of natuurvoedingswinkel) met 200 ml fruitsapzwelling
- Neem pectine (bijvoorbeeld ook in gelatine) een half uur voor de volgende maaltijd
- Guargom (van natuurvoedingswinkel, drogisterij, apotheek) strooi gewoon over gerechten (let op de doseringsinstructies op de verpakking, anders is het voedsel niet eetbaar).
Heeft vermoedelijk de oude Kneipp-tijden aanbevolen: elk uur een glas water drinken met een paar scheutjes citroen (hier is het hongergevoel door de maag continu te vullen om te verminderen)
Wat ook helpt: Verse tuinkers (tip van oma!)
