Handhaaf & bevorder darmgezondheid
De darm is gevoelig voor een ongezond voedingspatroon en levensstijl met verschillende soorten z. Als prikkelbare darm, winderigheid, diarree. Het is des te belangrijker om de natuurlijke darmgezondheid te behouden en te bevorderen. Met een gezond voedingspatroon en een gezonde levensstijl kunt u risico's voorkomen. Ik heb onlangs darmproblemen gehad, dus ik ben er achter gekomen bij de dokter en ook online onderzoek.
Voor mij was het een eenzijdige voeding, gebrek aan lichaamsbeweging en ook regelmatige inname van verschillende medicijnen (de laatste kan helaas niet voorkomen). Maar precies deze invloeden hebben meestal een negatief effect op de darmfunctie. Maar wat kan men doen met klachten, of liever hoe u ongemak kunt voorkomen, dat is een belangrijk onderwerp, hier heb ik enkele tips voor u, de darm vervult immers vitale functies in de lichaamsafweer!
Handhaaf & bevorder darmgezondheid
Vezelrijk dieet
Ideaal is het meest verse dieet met een hoog vezelgehalte. Fruit, groenten, peulvruchten en volkorenproducten verhogen de darminhoud door hun zwellend vermogen en stimuleren de activiteit. Vezel bindt ook verontreinigende stoffen en heeft een positief effect op de darmflora.
Voldoende hydratatie
Over het algemeen hebben mensen ongeveer 2 tot 3 liter per dag nodig. Het beste in de vorm van thee, mineraalwater, groenten en met water verdunde vruchtensappen.
beweging
Veel zitten maakt de darm traag, oefening, ademhaling en ontspanningsoefeningen kunnen helpen om de darm weer op de rails te krijgen. Zelfs het beroemde glas lauw water direct na het opstaan doet echt wonderen.
Kleurrijk eten
Vers fruit en groenten en vers geperst sap bevatten veel waardevolle plantaardige stoffen en zijn rijk aan vitamines en mineralen.
Gezonde vetten
Het is het beste om koudgeperste plantaardige oliën te gebruiken voor het koken, voor salades en co. Vis levert ook gezonde Omega 3.
Tip van de redactie:
Eén portie visoliecapsules voor een heel jaar in de uitverkoop »Omega 3 visolie
