Krachtyoghurt met kurkuma, tarwekiemen en chiazaad
tijd
Voorbereidingstijd: 5 minuten.
Rustperiode: 1 uur
Totale voorbereidingstijd: 1 uur 5 minuten.
3 krachtpatsers voor de gezondheid versterken het immuunsysteem, helpen bij ontstekingen en doneren licht verteerbare eiwitten.
Voor het ontbijt zijn er nu drievoudig verrijkte yoghurt, omdat ik veel ingrediënten heb gelezen. Kurkuma, ook bekend als kurkuma, komt uit India. Als smaakmaker zou het een reinigende en stimulerende werking moeten hebben. Bovendien is kurkuma net zo ontstekingsremmend als medicijnen. Het bevat veel vitamine B6, dat de vaatwanden beschermt. Het heeft een bittere smaak, daarom heb ik het zelden gebruikt. Dat is nu veranderd. Misschien helpt kurkuma mijn pijn verdwijnen in de rechterknie ...
Tarwekiemen bevatten veel vitamine B1, B2 en vitamine E. Daarnaast is ijzer inbegrepen. Alles goed voor je gezondheid! Chia-zaden zijn hier verschillende keren gemeld. Ook zeer rijk aan eiwitten en een bron van essentiële omega-3-vetzuren die het lichaam niet zelf kan produceren. Degenen die het dagelijks innemen, kunnen veel doen voor de gezondheid van het hart.
Ik maak de poweryoghurt als volgt:
voorbereiding
- 1 kopje natuurlijke yoghurt
- 1/2 theelepel kurkuma
- 2 theelepels chiazaad
- 2 theelepels tarwekiemen
- 1 theelepel ahornsiroop om het beter te laten smaken
- Laat gedurende 1 uur staan om de chiazaden te laten zwellen. Dit is hoe ze hun effect beter ontwikkelen.
