Afslanken en zuiveren met intervalvasten
Voor al diegenen die geen langere vastenkuur in het dagelijks leven kunnen implementeren of symptomen van een tekort vrezen, is er een mogelijkheid om het lichaam toch te ontgiften, slank te blijven en permanent iets goeds te doen: de zogenaamde "Intervallfast".
Intervallen kunnen korter of langer zijn
Afhankelijk van uw persoonlijke voorkeur kunnen de intervallen korter of langer zijn. Het doel is altijd om het lichaam gedurende een bepaalde tijd van voedsel te beroven, zodat gifstoffen in de lichaamscellen en energiereserves worden gemobiliseerd. Het suiker- en vetmetabolisme is geactiveerd.
De eenvoudigste methode is om een van de gebruikelijke drie maaltijden per dag over te slaan. Sommigen zweren bij de "Dinner Cancelling"? en ga naar bed met een lege maag; Ik geef bijvoorbeeld de voorkeur aan het ontbijt overslaan en op zijn vroegst om 12.00 uur eten, omdat dat beter past bij mijn lichaam en levensstijl. Wij adviseren een continue maaltijdpauze van minimaal 14, idealiter 16 uur per dag, gedurende welke de bovengenoemde processen kunnen plaatsvinden.
Wanneer 5: 2 vasten op vijf dagen van de week is, z. B. Maandag tot vrijdag, normaal gegeten en om twee uur, z. B. in het weekend, vastte. Naast water, ongezoete thee en groentesappen zijn er niet meer dan 500 kilocalorieën per dag, maar geen koolhydraten.
Discipline elke dag
Het is belangrijk bij alle soorten intervalmesten dat u in de normale eetfasen niet meer calorieën opneemt dan normaal. Experts raden beginnersrust aan in de vastentijd. Ik heb echter de ervaring dat ik gewoon 's morgens ben? Dus in mijn vasten interval? hebben de meeste energie voor sportieve activiteiten en kijken dan vooral uit naar de eerste, lichte maaltijd rond het middaguur.
Een ander voordeel is dat de maag voldoende tijd heeft om weer samen te trekken en niet permanent uitgeput is? is en vraagt om meer. Ik voel dat als een heel prettig gevoel, dat ook zorgt voor een slank silhouet!
Intervalvasten is nog niet definitief onderzocht
Hoe de methode bij mensen werkt, wordt momenteel onderzocht in studies. Dierproeven suggereren dat dit dieet ontgiftend en dus levensverlengend is. In het bijzonder zou het diabetes kunnen voorkomen. Hetzelfde zou kunnen gelden voor multiple sclerose, Parkinson en zelfs dementie. In elk geval worden positieve effecten op het cardiovasculaire systeem verwacht.
Wanneer moet niet worden vastgemaakt
Artsen adviseren bepaalde groepen mensen van elke vorm van vasten, z. Zwangere vrouwen, mensen met ondergewicht, mensen met eetstoornissen of lage bloeddruk. Dus als u niet zeker weet of u kunt beginnen met intervalvasten, moet u dit eerst aan uw huisarts vragen.
Gek genoeg doe ik het (dagelijkse) Intervall-vasten intuïtief zo lang als ik me kan herinneren, maar ik ken de term pas een paar weken. Eetpauzes zijn zeker niet voor iedereen. Luister gewoon naar je lichaam en kijk of het voor jou zou kunnen zijn. Natuurlijk zullen er binnenkort veel tips zijn om het te gebruiken, want het onderwerp van vasten is precies wat? ondanks dieet? op ieders lippen. Koop nu 
Gezond en slank door vasten op korte termijn: hoe bepaal je zelf je dieet en zonder dieet? 12,99 ?
