Blijf fit met lichaamsbeweging en een gezond dieet, zelfs op oudere leeftijd
Blijf fit op oudere leeftijd, hoe kan dat? Over mijn klantensucces met Intervall snel heb ik hier al gemeld. Maar dat is niet genoeg, want als je terugvalt in oude patronen, komen kilo's en ongemakken sneller terug dan je denkt.
Nu maakt het verschil of je twintig of zeventig bent zoals ik. Op de leeftijd van twintig heb ik meestal veel lichaamsbeweging, op het werk of op mijn gemak. Je gaat joggen, dansen of uren doorbrengen in winkels. 'S Avonds vaak naar de sportschool.
Het meeste doe ik niet meer als gepensioneerde. Voor veel dingen is het niet zo eenvoudig en voor anderen heb je er geen zin in. Ik hou bijvoorbeeld niet van uitgaan in de avond. Overdag hou ik van lange stukken wandelen, zwemmen of fietsen. Maar dat is niet genoeg om fit genoeg te zijn. Daarom hebben we thuis aan iets gedacht.
Dus ik blijf fit:
- Ik kocht elke dag een stepper om de beenspieren te trainen. Dit is vooral belangrijk voor mij met twee kunstmatige heupen.
- Hang in de badkamer op de stevig verankerde in de wandhanddoekverwarming, twee dikke rubberen kabels met handgrepen. Hiermee doe ik dagelijkse oefeningen voor de armspieren en de schouders.
- In de keuken op de snijplank kan ik schuimhandgrepen voor armbochten bevestigen.
- Een oefenmat is ook beschikbaar in de slaapkamer en brede rubbers worden ook gebruikt.
- Ik gebruik de halters om de armspieren een beetje te versterken. Door mijn afname was dat nodig om de huid weer strak te trekken.
Alles is na gebruik zo verborgen of opgeborgen dat mijn kleine appartement niet op een sportschool lijkt.
Dat is hoe ik bijna twee jaar mijn gewicht en mijn gezondheid heb gekregen. Natuurlijk met het gebruikelijke gezonde dieet.
Om alles te controleren en in de gaten te houden, heb je natuurlijk een redelijk evenwicht nodig. Ik besloot de Soehnle Shape Sense Connect 200-producttest te testen.
info:
Een schaal voor lichaamssamenstelling die lichaamsvet, lichaamswater en spiermassa meet. Dat vind ik belangrijk omdat het afhangt van mijn dosis medicatie.
U voert uw lichaamsgegevens in de schaal in en u berekent de calorie-eis, de BMI en die voor maximaal acht personen. Het is mogelijk om alle gegevens tijdens het weegproces op te nemen via een app en Bluetooth en heeft dus alle waarden opgeslagen in de smartphone.
Voor mij is dat niets met de smartphone, want ik heb alleen een eenvoudige mobiele telefoon en gebruik deze alleen om te bellen.
Ik de normale weging en ik kan mijn waarden direct op de weegschaal aflezen.
Tot slot kan ik zeggen dat ik de Soehnle Weegschaal erg goed vind, al door hun grote display met achtergrondverlichting en eenvoudige bediening. Ze staat stevig op de vloer door de grote dikke glazen plaat als een opstapoppervlak. Met de weegschaal kun je veel aan de app doen, maar de eenvoudige versie is genoeg voor mij, zet hem op, weeg hem, lees metingen af voor vet, water en spieren, en je bent klaar.
Ondersteund door Soehnle en TheFruitAndFlowerBasket met een gratis Soehnle-product.
