3 strategieën voor een levenslange slanke lijn
Moeilijk maar verstandig - doe een mentale oefening in plaats van een dieet! Dat heb ik nu. Drie strategieën zijn de buikvetmoordenaar. Alle drie samen!
Een mooi slank figuur is geweldig. Hoe levenslang te krijgen? Helaas niet zo gemakkelijk. Denk elke dag aan koolhydraten en let op de klok. 'S Avonds genieten van eten en drinken - heerlijk en zoet en bedwelmend - dat is gewoon niet mogelijk. Zelfstudie is nu nodig. Het slanke leven is zo vermoeiend! Maar elke dag veel kilo's sjouwen en nooit in de spiegel kijken? Dat is de hel.
1. Vier uur pauze eten
4 uur geen tussendoortje tussen lunch en diner. Beweeg de hele dag niets in de mond (snoop). Waarom? Bloedsuiker en vetverbranding werken dan niet optimaal. Bovendien heeft het lichaam een spijsverteringspauze nodig. Hij wil rust. We hebben ook pauzes nodig!
2. Ochtend en middag koolhydraten
Na de lange nacht zonder voedsel zijn er goede koolhydraten, havermout in de fruitmuesli zijn het beste. Of brood en broodjes gemaakt van volkorenmeel met alles erop dat goed smaakt. Drink gewoon en eet tot het middaguur kauwgom. Voor de lunch een lekker gerecht en als bijgerecht noedels of rijst of aardappelen. Of een pizza met een salade. Zonder opzoeken!
3. Geen koolhydraten in de avond
Koolhydraten verhogen supersnel de bloedsuikerspiegel. Dat geeft energie. We gebruiken energie wanneer we ons verplaatsen. Van ontbijt tot werk gaan we verhuizen. Na het werk zitten we gewoon wat. Op de pc of voor de tv en later liggen we in bed. Klopt het toch? 'S Avonds is er weinig beweging.
'S Avonds is er daarom weinig energieverbruik in het lichaam. Nu zal het moeilijk zijn. Waarom geen koolhydraten 's avonds? Ik leg dat heel eenvoudig uit: koolhydraten verhogen de bloedsuikerspiegel. Bloedsuiker maakt insuline actief. Insuline stopt de vetverbranding. Maar het moet actief zijn om de koolhydraten te verwerken. Anders wordt het vet. En het vet komt in de vetopslag.
MAAR: 's Nachts loopt de optimale vetverbranding! Het werkt niet als de insuline stopt met het verbranden van vet. Heel eenvoudig, 's avonds en' s nachts bewegen we te weinig en verbranden we geen energie en daarom wordt de ongebruikte energie als vet gebunkerd.
Voor het avondeten was er een gerecht met veel koolhydraten. Je bent nu in het lichaam. Ze worden 's nachts als vet opgeslagen. Dat is slecht Nu moet je dit begrijpen: deze vetopslag wordt de volgende dag niet geleegd, want dan gaan we, hahaha! Nee, de volgende dag worden de koolhydraten omgezet in energie en verbruikt bij het volgende ontbijt en lunch. De vetopslag blijft vol.
Ons lichaam is een smerige teef. Het is zo leuk om 's avonds veel heerlijke koolhydraten te eten en bier of wijn te drinken! Nee, zegt het lichaam. Dat is niet goed, ik zal je dik maken. Nooit meer varkensvlees geroosterd met broodknoedels plus 1 liter bier 's avonds? Geen maxipizza plus 1 tot 2 glazen wijn? Geen pasta met roomsaus en veel witbrood plus 1 groot glas sinaasappelsap? Alles zo lekker! Ja, maar niet 's avonds. Zonder alcohol is het in de middag goed! Als we tot de avond verhuizen ...
