Heerlijke Jaromaki-soep
tijd
Voorbereidingstijd: 10 minuten.
Kook- of baktijd: 20 min.
Totale voorbereidingstijd: 30 minuten.
Voor degenen die geïnteresseerd zijn in de hCG-remedie of voor vetarm en caloriearm voedsel. Per portie heeft deze Jaromaki-soepmaaltijd ongeveer 180 kcal en is vrijwel vetvrij.
Ingrediënten voor 4 porties
- 600 g Jaromaki-kool (in stukjes gesneden)
- 1/2 koolrabi (kleine blokjes gesneden)
- 400 g kipfilet (snij voorzichtig de vetresten af) in grove stukken
- Water indien nodig
- 3 - 4 theelepels vetvrij plantaardig brouwpoeder (voor hCG ook suikervrij - ik heb de mijne zelf gemaakt)
- 1 theelepel Sambal Olek
- 2 theelepels tomatenpuree (suikervrij voor hCG)
- 2 theelepel kerriepoeder
- Zout, peper, paprika, TK of verse kruiden, knoflook naar believen
voorbereiding
- Kook vlees met een beetje water en 1 theelepel brouwpoeder in de magnetron gedurende ongeveer 6 minuten op 700 W of kook het traditioneel op het fornuis.
- Hak ondertussen groenten. Snijd vlees een beetje kleiner.
- Kook alles in een grote pan gedurende ongeveer 15 - 20 minuten, totdat de kool gaar is. Proef en voeg tenslotte de kruiden toe.
Ik wens je veel eetlust.
