Afvallen met een truc
Als je wat wilt afvallen, maar je dieet niet helemaal wilt veranderen of last hebt van spijsverteringsproblemen, misschien met mijn tip, zal het een groot genoegen zijn.
Als we honger hebben, hebben velen de neiging om te snel te eten. Het voedsel wordt onvoldoende gekauwd en de hersenen ontvangen het signaal: "Ik heb nog steeds honger, ik heb nog steeds niet genoeg!"
Natuurlijk voel je je hier niet tevreden over en blijf je eten, wat ons aanzienlijk meer energie geeft dan we consumeren. Het resultaat is vaak obesitas (met uitzonderingen zoals hyperthyreoïdie ...) en spijsverteringsproblemen.
Als men echter aan goed kauwen gewend raakt, begint men het in de mond te verteren en helpt het zelfs het voedsel en de maag en darm gemakkelijker af te breken en voorkomt het een vol gevoel.
Het goede nieuws is dat we minder eten omdat de verzadiging veel eerder begint.
Afgezien daarvan smaakt een goede maaltijd die je jezelf in vrede behandelt veel beter. Onze smaakpapillen krijgen tijd om van alles te genieten.
Het zou ook logisch zijn om, als je eet, je alleen op het voedsel te concentreren en overigens niet op internet te surfen of geschillen te voeren.
De maag heeft ongeveer 30 minuten nodig om het gevoel te krijgen: "Ik ben vol!" Daarom is het ook erg belangrijk om de tijd te nemen om te eten en liever vaker dan te weinig te kauwen.
De truc
Begin door elke hap minstens 40x te kauwen om een idee te krijgen van de juiste consistentie van de chow. Het betekent dus tellen bij elke hap!
Als je er eenmaal een bepaald gevoel voor hebt, oefen je deze methode intuïtief / automatisch correct en hoef je niet meer te tellen. Op een gegeven moment is het normaal dat je zo eet.
Je zult altijd mensen ontmoeten die jaloers op je zijn omdat ze zo van je eten genieten. Je zult het zien, velen zullen het merken! ;-)
Dat was tenminste bij mij het geval. Mijn collega's aten niet tijdens de lunch of ze verslonden de lunch in 10 minuten. Ik zat zelf minstens 25 minuten aan mijn maaltijd.
Oh en tijdsdruk tijdens het eten moet je vermijden indien mogelijk. Ja, ik weet het, het is gemakkelijk om te zeggen als je maar 30 minuten pauze hebt, maar als je thuis bent, moet je echt de tijd nemen om ervan te genieten.
