Afvallen zonder calorieën te tellen met "Fit for life"
Geschikt voor het leven? (Fit for Life) is een eenvoudig, natuurlijk voedingsprogramma dat geen calorietelling omvat. Het programma is gebaseerd op veel vers fruit, maakt gebruik van de natuurlijke spijsverteringscycli van het lichaam en werkt hoe beter, hoe meer je naar je lichaamsgevoel luistert. Het concept werd in de jaren 1990 ontwikkeld door voedingsdeskundigen Harvey en Marilyn Diamond.
Er zijn drie principes om te overwegen
Het principe is heel eenvoudig: de focus ligt op voedsel met een hoog watergehalte? Fruit, groenten en salade moeten opwegen tegen de dagelijkse voedselinname. Alle andere voedingsmiddelen worden als "geconcentreerd" beschouwd. Van deze voedingsmiddelen mag slechts één type tegelijkertijd worden geconsumeerd (vergelijkbaar met het combineren van voedsel), ofwel zetmeel of eiwit in een maaltijd, maar nooit beide tegelijk. Het is belangrijk om de dag altijd met fruit te beginnen, dus om de vruchten op een lege maag te eten, omdat dan de vitale stoffen bijzonder goed worden gebruikt en u niet toeneemt. Daarna zou er een zeker tijdsverschil moeten zijn met de eerste? Maaltijd worden gerespecteerd.
Heb tijden in zicht
In? Fit for life? de dag is onderverdeeld in drie cycli: voedselinname, dat wil zeggen eten en verteren van voedsel, moet plaatsvinden tussen 12 en 20 uur, gevolgd door de exploitatie- of assimilatiefase (tussen 8 uur en 4 uur in de ochtend). De voedingsstoffen worden getransporteerd, opgenomen en gebruikt in de interne organen. Dit wordt gevolgd door de uitscheidingsfase van slakken en etensresten (van 4 uur 's ochtends tot 12 uur' s middags op de volgende dag). Daarom wordt het 's ochtends aanbevolen? als er iets? alleen om fruit te eten. Omdat het lichaam veel vocht krijgt, hoeft u niet zoveel water te drinken als in andere diëten wordt aanbevolen.
Sappen worden ook ingeslikt
Het dieet is zo ontworpen dat het altijd begint met de sappigste en vervolgens wordt overgeschakeld naar steviger voedsel. Dus moeten de eerste sappige vruchten zijn, z. Als meloenen, gegeten en later, z. Bijvoorbeeld, wanneer hongerig, steviger als bananen. Vers fruit kan ook worden vervangen door vers geperste sappen, die echter langzaam moeten worden gedronken en ingeslikt. Kortom, de diamanten adviseren om nooit te veel tegelijk te eten en altijd naar zijn lichaam te luisteren. Na verloop van tijd ontwikkel je een lichaamsgevoel en een dieet waardoor je er slank en gezond uitziet.
Voorbeeld van een dagelijkse routine
De dagelijkse routine met de "Fit-for-Life" -voeding kan er zo uitzien: De dag begint? wanneer? met vers fruit en sappen. Later volgen verse groentesappen en salades. Vervolgens kun je groenten, noten en zaden eten. Pas daarna volgen granen, brood, aardappelen of peulvruchten. Aan het einde van de dag zijn vlees, vis en / of zuivelproducten beschikbaar als dat nodig is. Dit wordt gevolgd door de spijsverteringsfase gedurende de nacht.
Wat ik leuk vind aan dit dieet is dat ik niet nauwkeurig hoef te zijn over het tellen van calorieën of het rollen van speciale receptenboeken. Let op het juiste moment en de volgorde van voedselinname is voor mij beheersbaar. In deze context is het mogelijk om te eten wat smaakt en leuk is. Deficiëntiesymptomen kunnen niet bestaan. Wie graag leest, het boek over het dieet van Harvey en Marilyn Diamond is verkrijgbaar in boekhandels, nu zelfs een deel II.
