Afvallen? Dit stimuleert de stofwisseling
Om af te vallen, heb je geen dieet nodig. Maar er zijn een paar trucs die de stofwisseling stimuleren en de kilo's laten tuimelen.
eten
- Drink minstens 2 liter water of ongezoete thee per dag. De cellen hebben veel vocht nodig, zodat de stofwisseling soepel kan werken.
- Vermijd crashende diëten waar je bijna geen calorieën eet. Deze remmen vertragen bovendien je metabolisme en voeden het jojo-effect.
- Vermijd je "leeg"? Calorieën gevonden in witte bloem of geraffineerde suiker.
- Verminder de hoeveelheid dierlijke producten in uw dieet en vervang ze door kruidenproducten. Er zou ook twee keer per week vis op je menu moeten staan.
- Vermijd afgewerkte producten en fast food. De meeste bevatten additieven zoals conserveermiddelen of smaakversterkers, die bovendien de eetlust stimuleren en tot grotere porties leiden.
- De DGG adviseert te min. 5 porties fruit en groenten per dag om aan de behoefte aan voedingsstoffen te voldoen en de vetstofwisseling te stimuleren
Oefening en ontspanning
- Regelmatig uithoudingsvermogen en krachttraining stimuleren de stofwisseling en bevorderen vetverbranding.
- Focus op ontspanning wanneer u gestrest bent. Wanneer we gestrest zijn, hebben we de neiging om te veel te eten en neemt ons lichaam meer vet op. Yoga, autogene training of vergelijkbare methoden kunnen je helpen ontspannen.
- Ga tijdig naar bed, bij voorkeur voor middernacht, zodat uw cellen voldoende kunnen herstellen.
