Kijk niet naar de klok - voel u uitgeruster
Die heel onrustig slaapt, vaak 's nachts wakker of moet plassen, waarvoor ik een tip heb meegebracht uit de revalidatie, die het proberen waard is, omdat het niets kost, geen moeite kost en niet schadelijk is voor de gezondheid. Om de innerlijke klootzak te verslaan, moet je:
Kijk niet naar de klok als je wakker wordt!
Het hielp me om me 's ochtends veel beter te voelen, vanwege de ergernis: "Ik was wakker om twaalf uur, dan om half twee, om drie uur veertig weer ..." dwaalt niet meteen in de gedachte op het meest "wring" wakker.
En je gaat 's nachts niet onder druk zitten: "Gewoon ... uren, en ik moet opstaan, hopelijk val ik weer in slaap ..."
Effect: het brein onthoudt de tijden van ontwaken, ALS je naar de klok kijkt, maar vergeet hoe vaak je wakker was, als je er NIET naar kijkt.
Ik denk dat ik net zo vaak wakker blijf, maar het kan veel beter worden verdragen. Het heeft me in het begin gekost, maar echt overwonnen, niet te kijken ...
