Hulp bij hoofdpijn: oorzaken en zelfbehandeling
Iedereen die hoofdpijn heeft, is fysiek getroffen en kan nauwelijks helder denken. Regelmatig terugkerende hoofdpijn kan gepaard gaan met symptomen van een ziekte en medische hulp vereisen. Als de oorzaak onbekend is, zal zelfhulp meer kwaad dan goed doen, evenals de grip op de tablet.
De meest voorkomende oorzaken van hoofdpijn
De meeste hoofdpijn houdt verband met:
- te veel werklast
- gebrek aan slaap
- spanningshoofdpijn
- drugs
- eten
- koude
- meteorosensitivity
- Lucht in afgesloten ruimtes
- wazig zien of slecht passende bril
Voor hoofdpijn is het niet altijd raadzaam om onmiddellijk medicatie te gebruiken. Als een tablet niet het gewenste effect bereikt, kan de hoofdpijn met meerdere tabletten worden verhoogd. Gebruik daarom niet meerdere tabletten.
Therapie tegen hoofdpijn
Als er geen ernstige ziekten achter de hoofdpijn zijn, moet zelfbehandeling te allen tijde worden gebruikt.
1. Hoofdpijn door hoge werkdruk?
Behandeling: denk aan uw gezondheid en tast uw kwaliteit van leven niet aan. Delegate.
2. Hoofdpijn door medicatie?
Behandeling: Raadpleeg uw arts. Alleen hij kan beslissen welk alternatief medicijn het beste bij u past.
3. Voedingsmiddelen en hoofdpijn?
Voedselhoofdpijnen komen vaak voor en zijn moeilijk te detecteren. Als u een vermoeden heeft, voert u een voedsellogboek uit. Neem bovendien uw hoofdpijn op. Op basis van deze gegevens kan de arts een meer gerichte allergietest uitvoeren.
4. spanningshoofdpijn?
Spanningshoofdpijn is meestal het gevolg van gespannen nek- en schouderspieren, die een chronisch verloop hebben bij niet-behandeling. Daarom vereist het medische opheldering. Spanningshoofdpijn betekent dat het hele lichaam in een staat van spanning verkeert en begint bij de nek en schouder. Zodoende is een optimale bloedtoevoer naar de hersenen niet langer gegarandeerd. Dit veroorzaakt duizeligheid, wazig zien, een milde vorm van doofheid en hoofdpijn.
Behandeling: Als er geen bewezen ziekte is voor spanningstype hoofdpijn, is zelfbehandeling met ontspanningsprocedures eenvoudig uit te voeren en effectief.
Een korte wandeling tijdens de pauze is ideaal voor het tanken. Frisse lucht en veel zuurstof zorgen voor een helder hoofd, goed humeur en weerstaan hoofdpijn. Laat u niet tegenhouden door het slechte weer.
Door het dagelijkse leven uit te schakelen worden gespannen spieren losgemaakt. Verwen uzelf met een geurig lavendelbad. Lavendel heeft een ontspannen effect op lichaam, geest en ziel.
Leer technieken voor lichaamsbewustzijn en ontspanning. Cursussen worden aangeboden voor alle leeftijden en zijn gemakkelijk te leren.
De meest populaire technieken zijn:
- progressieve spierontspanning volgens Jacobsen
- Autogene training
- yoga
- biofeedback
Deze ontspanningstechnieken komen ook ten goede aan hyperactieve kinderen.
Hoofdpijn bij artrose:
Slijtafwijkingen van de nek en thoracale wervelkolom bevorderen spanningshoofdpijn. De artritis wervels en kleine facetgewrichten, die zijn verbonden met de wervels, botsen tegen elkaar. Bij hard werken, schokkerige of niet-fysiologische bewegingen kunnen de wervels elkaar storen en elkaar blokkeren. Door het blokkeren wordt het soepele proces verstoord. De gevolgen zijn beperkte mobiliteit, verharde spieren in het geblokkeerde gebied en spanningshoofdpijn.
Bij slijtage is het belangrijk om de spieren te versterken en het juiste dagelijkse gedrag te leren. Een permanent gespannen spierstelsel kan een chronisch beloop nemen met ontstekingsprocessen, wat resulteert in chronische spanningshoofdpijn.
De beste huismiddeltjes tegen hoofdpijn
- Plaats uw zolen gedurende tien seconden in koud water. Herhaal dit meerdere keren en trek na het drogen warme sokken aan.
- Drink een sterke koffie met het sap van een geperste citroen. Het effect is afhankelijk van de sterkte van de koffie. Cafeïnevrije koffie heeft geen invloed.
- Een jeneverbes-schnapp kan wonderen verrichten. Ontspan vervolgens 30 minuten met je ogen dicht.
- Warmte of koude spanningen bij juist gebruik.
- Koud: effectief is een korte, intense wrijving met een ijsblokje in de nek en schouder. Dek vervolgens warm af. Door de korte koude stimulus verwijden de vernauwde vaten en veroorzaken een betere bloedcirculatie.
- Warmte: bij het aanbrengen van warmte, of het nu een kersenpitkussen of een kruik is, niet langer dan een half uur. Een bestaande zenuwirritatie kan verergeren bij langdurig gebruik.
Nu kopen 
Belmalia acupressuurkussens voor hoofd en nek, kussens, massagekussens, nepbeitels, ontspanning? 8,95 ?
