Is het drinken van teveel water schadelijk?
Lange tijd was de uitspraak: veel drinken is gezond!
Gezondheidsbrochures stonden vol met zinnen als: vitaliteit en een gezonde huid door te drinken!
Wat gebeurt er als teveel drinken schadelijk of zelfs fataal is?
Het menselijk organisme bestaat uit 60% water. Dorst ontstaat wanneer het organisme lijdt aan een waterverlies van 0,5% van het lichaamsgewicht. Iedereen die het gevoel van dorst lange tijd negeert, loopt het risico op te drogen. Als het lichaam opdroogt, zijn zout en water niet meer in harmonie.
Het resultaat: de vloeibaarheid van ons bloed is aangetast, er ontstaat een levensbedreigende situatie.
In ruil daarvoor is het risico op watervergiftiging door te veel te drinken
Het menselijk organisme kan alleen een bepaalde hoeveelheid vloeistof weer uitscheiden. Hiervoor heeft hij zout / natrium nodig!
Vanwege ons zoutarm dieet en de wijdverspreide overtuigingen van vandaag, moet ik veel drinken, zelfs als ik geen dorst heb? Het kan soms schade aan het hart, lever of nieren veroorzaken. In extreme gevallen bestaat er een risico op watervergiftiging.
Wat is watervergiftiging?
Als we in korte tijd grote hoeveelheden water drinken, worden de mineralen in het lichaam sterk verdund en uitgescheiden via de urine. Het resulterende natriumgebrek veroorzaakt dorst, de gevaarlijke cyclus begint. Als men het gevoel van dorst volgt, zinkt de zoutconcentratie verder, ontstaat een hernieuwd gevoel van dorst. Significante risico's zoals nierfalen, hartritmestoornissen, dyspneu, braken en convulsies lopen op dit punt risico. Vooral onervaren duursporters, ernstige gevallen van watervergiftiging hebben in het verleden zelfs tot de dood geleid.
Wat is het aanbevolen drinkvolume?
De Duitse Nutrition Society beveelt aan dat een gezonde volwassene 1,5 liter water per dag drinkt. Bijvoorbeeld, vanwege lichaamsbeweging, zwaar zweten, braken en diarree, wordt tot 3 liter per dag aanbevolen.
Kortom, je hoort steeds meer advies: "Drink als je dorst hebt !?
voorzichtig: Dit advies is niet geschikt voor ouderen. Ouderen hebben over het algemeen minder dorst! Dit komt omdat hun dorstcentrum in de hersenen niet zo goed werkt als jongere mensen.
conclusie: Ik denk, drinken als je dorst hebt? en het aanbevolen drinkvolume niet uit het oog verliezen, klinkt als een goede oplossing! Of wat vind jij ervan? Hoeveel drink je overdag?
