Stress bij het aanpakken - wat helpt?
Een toespraak op papa's verjaardag, een huwelijkstoespraak of de verjaardag van het bedrijf. Woedende hartkloppingen, trillende handen, bijna flauwvallen. Maar alle goede sprekers zijn klein begonnen. Hoe de stress tegen te gaan, laat deze tip zien:
Enkele tips
- Tik op papier met opsommingstekens of de hele speech en druk af in groot lettertype. De regelafstand moet ook groot zijn.
- Begin langzaam. Haal diep adem door je neus. Rustig uitademen, met zeer licht geopende lippen maar geen lawaai.
- Maak oogcontact. Bekend, maar niet te lang. Maximaal 10 seconden. ----- Of: kijk over de muurhoofden. Of: door twee mensen kijken
- Bekijk het briefje en bedek de zinnen die zijn gezegd. Kijk steeds weer omhoog en kijk rond.
- Steek in vrije spraak voorzichtig uw handen in en plaats ze vervolgens iets voor uw buik. (niet vouwen). Dat geeft houvast.
- Adem rustig en gelijkmatig in.
- Neem pauzes! Maak je geen zorgen, het publiek vindt het leuk.
- Aan het einde, heel erg bedankt!
