Waar komt menstruatiepijn vandaan en wat helpt daar tegen?
Ongeveer de helft van alle vrouwen kent het regelmatige lijden van menstruatiepijn. Vooral in het begin van de periode gaat het om stuiptrekkingen. De pijn in de buik, buik en bekken kan zo vermoeiend zijn dat het dagelijks leven slechts enkele uren tot nul moet worden teruggebracht. Verantwoordelijk voor de ellende is een groep weefselhormonen genaamd prostaglandines.
Oorzaak van de menstruatiepijn
Voor de mogelijke implantatie van een bevrucht ei is de baarmoederslijmvlies een goed doorbloede laag. Hier worden prostaglandines geproduceerd uit de zogenaamde series-2. Als het niet tot bevruchting komt, sterft het slijmvlies. Nu zorgt het hormoon ervoor dat de spieren van de baarmoeder samentrekken en het slijmvliesweefsel door de baarmoederhals wordt geduwd door samentrekking. Dit leidt tot een verminderde bloedstroom in het weefsel en de toevoer van zuurstof wordt verminderd. Bij sommige vrouwen begint nu de veel voorkomende pijn. Een smalle baarmoederhals of een wentelende baarmoeder kan ook pijn veroorzaken. Mentale factoren zoals stress en rusteloosheid worden genoemd als een andere oorzaak.
Duur en gelijktijdig gebruik
Menstruatiekrampen variëren sterk in sterkte en duur. In de ene is hij na een paar uur weg, in de andere trekt hij zichzelf dagenlang. Het wordt nog uitputtend als bovendien migraine, rugpijn, diarree, misselijkheid en braken worden toegevoegd.
Wat te doen met de acute pijn?
Als u de pijnstiller niet onmiddellijk wilt gebruiken, kunt u de ontspanning van de baarmoeder ondersteunen met kruidenthee zoals duizendblad, vrouwenmantel, kamille, citroenmelisse of kuisboom. Warmte op de buik of rug kan de pijn verlichten. Warmwaterkruik, warme baden of warme kersenpitkussens? Alles wat aangenaam is, is toegestaan.
Betere circulatie door beweging
Als je wilt bewegen (en kan), kun je gaan wandelen. Alles wat de bloedcirculatie bevordert, helpt de baarmoederwand los te maken. Yogaoefeningen, gymnastiek, nordic walking of fietsen verlichten het bekken en de rug. Zelfs een orgasme werkt, omdat hier niet alleen pijnstillende endorfines vrijkomen, maar ook de spieren in de buik ontspannen tijdens spiercontractie.
Besteed aandacht aan voeding
Een week voor de menstruatie wordt aanbevolen om speciale aandacht aan het dieet te besteden. Nu wordt het verlaten van dierlijk voedsel zoals vlees, worst, eieren of melk aangekondigd, omdat ze de grondstof zijn voor de vorming van prostaglandinen uit de serie-2. Ook moeten suiker, alcohol en keukenzout zoveel mogelijk worden vermeden.
Houd magnesium onder controle
Menstruatiepijn kan ook worden verergerd door magnesiumtekort. Veel magnesium bevat noten, bananen, tarwekiemen, peulvruchten en volkoren rijst.
Conventionele geneeskunde vertrouwt op pijnstillers
Als pijnstillers worden gebruikt, is het belangrijk om bij hevige pijn zijn toevlucht te nemen tot een preparaat dat de vorming van prostaglandines remt en dus de krampen oplost. Hier is een discussie met de apotheker of apotheker de moeite waard, omdat vrouwen melden dat ze vaak pijnstillers proberen in tijden van nood, maar ze brengen weinig verbetering of "slaan op de maag". Bovendien beïnvloedt de remming van Series 2 inbeslagnemende prostaglandines ook de Series 1 en Series 3 prostaglandines, en deze zijn belangrijk bij het remmen van ontstekingen of het verminderen van bloedstolling.
En hoe zit het met de pil?
Als niets helpt, besluiten sommige vrouwen de pil te nemen. Dit voorkomt ovulatie en de vorming van het endometrium wordt verminderd. In zeldzame gevallen blijven vrouwen klagen over pijn. In dit geval kan een verandering van het medicijn helpen.
Je hebt toch nog meer tips, want al 5000 jaar geleden leden vrouwen in het oude Mesopotamië aan de terugkerende 'kwaal' en over prostaglandines werd toen zeker niet gesproken.
