Rekoefeningen die onmiddellijk verlichting brengen in een stijve nek
Ben je ooit wakker geworden met een totaal gespannen nek? Dit is een zeer nare pijn en brengt je behoorlijk buiten actie. Zelfs schrijven op een computer doet pijn - fysiek werk is ondraaglijk.
Tot nu toe heb ik mezelf vrij goed kunnen helpen met deze tip zonder tabletten:
Ga op een stoel zitten. Reik eerst onder de stoel met uw linkerhand, adem rustig naar 5 en doe alsof u de stoel iets omhoog trekt. Ze duwt haar kin als een schildpad.
Herhaal met de andere kant.
Herhaal dit drie keer - ik hoop dat je je dan beter voelt.
Je kunt ook afwisselend een heat en een cold pack in de nek leggen. Dus een heet kussen of een elektrische fles warm water - gedurende 3 minuten, daarna twee minuten, een koelelement uit de vriezer, omwikkeld met keukenpapier. Anders is het te koud.
En herhaal het opnieuw. Eerst warm, dan koud! Nou, zie je, het is beter!
